„Stres oxidativ” este unul dintre acei termeni pe care îi auzi peste tot: în reclame, pe etichete, în discuții despre longevitate, dar pe care puțini și-l pot explica simplu. Merită înțeles, pentru că este unul dintre mecanismele centrale ale îmbătrânirii celulare. Vestea bună: poate fi influențat prin decizii mici, zilnice.
Ce este stresul oxidativ?
Stresul oxidativ este dezechilibrul dintre radicalii liberi (molecule instabile rezultate din procesele normale ale organismului și din factori externi) și capacitatea naturală a corpului de a-i neutraliza prin antioxidanți. Când radicalii liberi sunt prea mulți, ei „atacă” structuri celulare: membrane, proteine, chiar ADN. Este un proces care, întreținut ani la rând, accelerează îmbătrânirea celulelor.
De unde vine stresul oxidativ: surse zilnice
O parte din radicalii liberi se produc natural, prin simpla funcționare a metabolismului. Problema apare din suprasarcina adusă de exterior:
- poluarea din orașe - aer, praf, particule fine;
- stresul cronic și lipsa somnului;
- alimentația procesată, bogată în zahăr și grăsimi de calitate slabă;
- fumatul și consumul de alcool;
- expunerea excesivă la soare (radiații UV).
Poluarea, stresul zilnic și alimentația procesată sunt surse constante de radicali liberi, iar pentru cei care trăiesc în mediul urban, ele pot fi considerate inevitabile. De aceea conversația corectă nu este „cum elimini stresul oxidativ”, ci „cum ții în echilibru stresul oxidativ”.
Cum se manifestă acest dezechilibru în timp
Efectele stresului oxidativ nu se văd peste noapte, tocmai asta îl face ușor de ignorat. În timp, acest dezechilibru contribuie la: îmbătrânirea prematură a pielii (riduri, pierderea elasticității), oboseală și lipsă de vitalitate, precum și la procese inflamatorii la nivel celular. La nivel de percepție, reducerea stresului oxidativ unul dintre cele mai menționate mecanisme ale suplimentelor pentru longevitate, semn că tema a intrat deja în limbajul comun.
Cum reduci stresul oxidativ prin obiceiuri zilnice
Nu există un buton de oprire, dar există pârghii reale, toate ținând de consecvență:
- alimentație bogată în legume și fructe colorate - surse naturale de antioxidanți;
- somn suficient și constant - perioada în care celulele se repară;
- mișcarea moderată și regulată ajută organismul să-și întărească propriile mecanisme antioxidante;
- gestionarea stresului - pauze regulate, respirație conștientă și momente fără ecrane;
- protecție solară și renunțarea la fumat.
Principiul este simplu: decizii mici, efecte pe termen lung. Consecvența este mai importantă decât intensitatea.
Rolul antioxidanților: de la alimente la suplimente
Antioxidanții sunt moleculele care neutralizează radicalii liberi. Îi iei în primul rând din alimente (polifenoli din struguri și fructe de pădure, vitamina C, vitamina E, seleniu din nuci braziliene și pește). Când rutina alimentară nu acoperă constant necesarul (sau când expunerea la factori oxidativi este ridicată) un supliment cu ingrediente antioxidante poate completa (nu înlocui) dieta. Resveratrolul, polifenolul din struguri, este un ingredient antioxidant cunoscut pentru protecția celulară.
Unde se încadrează Revidox
Revidox este un supliment alimentar antioxidant cu formula brevetată Stilvid®, cu resveratrol 8 mg din extract de struguri, polifenoli 31,3 mg, extract de rodie și seleniu 50 µg (mineral care contribuie la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ). O capsulă pe zi, integrată în rutină, este modul în care protecția antioxidantă devine obicei, nu intenție.
Revidox este un supliment alimentar. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Acest articol are caracter informativ și nu reprezintă o afirmație medicală, un diagnostic sau o recomandare de tratament. Pentru orice afecțiune sau tratament în curs, consultă medicul sau farmacistul.